Iga Świątek ujawnia 5-elementową rutynę regeneracyjną, która chroni ją przed kontuzjami przez cały sezon – fani są pod wrażeniem

W świecie profesjonalnego tenisa, gdzie każdy punkt może zaważyć na losach turnieju, zdrowie i regeneracja są kluczem do sukcesu. Iga Świątek – liderka rankingu WTA i czterokrotna mistrzyni Wielkiego Szlema – po raz pierwszy zdradziła, jakie elementy zawiera jej rutyna regeneracyjna, która pozwala jej utrzymać ciało w idealnej formie przez cały sezon.

1. Sen jako fundament
Iga nie ukrywa, że sen jest dla niej świętością. – „Bez snu nie ma regeneracji. Staram się spać minimum osiem godzin dziennie, a po intensywnych meczach – jeszcze więcej,” mówi Świątek. To właśnie jakość snu pomaga jej zregenerować mięśnie i przygotować się na kolejne wyzwania.

2. Terapia manualna i masaże
Regularne masaże i praca z fizjoterapeutą to nieodłączna część jej codziennego harmonogramu. – „Mam wspaniały zespół, który zna moje ciało lepiej niż ja sama. Każdy napięty mięsień jest od razu pod opieką,” tłumaczy Iga.

3. Kąpiele w zimnej wodzie i krioterapia
Świątek stosuje również nowoczesne metody regeneracyjne, takie jak kąpiele w lodowatej wodzie czy sesje krioterapii. – „To może być nieprzyjemne, ale działa cuda. Zmniejsza stan zapalny i przyspiesza regenerację mięśni,” mówi tenisistka.

4. Rozciąganie i joga
Codzienne sesje rozciągania i jogi pomagają jej zachować elastyczność i zmniejszają ryzyko kontuzji. – „Nie jestem mistrzynią jogi, ale to naprawdę pomaga nie tylko ciału, ale i głowie,” dodaje z uśmiechem.

5. Zdrowa dieta wspierająca regenerację
Dieta Igi została starannie opracowana przez dietetyka sportowego. Bogata w białko, warzywa, zdrowe tłuszcze i nawodnienie – wszystko to wspiera proces odbudowy organizmu po ciężkim treningu lub meczu.

Fani są zachwyceni tym, jak świadomie Iga podchodzi do swojej kariery – nie tylko pod kątem sportowym, ale także zdrowotnym. W mediach społecznościowych pojawiło się mnóstwo komentarzy: „Teraz wiemy, dlaczego jest taka niezniszczalna!”, „To inspiracja nie tylko dla sportowców, ale dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało.”

Świątek po raz kolejny pokazuje, że wielkość nie bierze się z przypadku – to efekt ciężkiej pracy, dyscypliny i świadomych wyborów, które przynoszą efekty zarówno na korcie, jak i poza nim.